Здесь я пишу и говорю о психическом и психологическом здоровье.
Буду рада Вам в группе🙋♀️ «Эмоциональная гигиена»
Пост-упражнение
⠀
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГИГИЕНА - включает в в себя определенные навыки или инструменты, помогающие жить в согласии со своими эмоциями и чувствами, выражая и проживая их безопасным способом для себя и другого.
⠀
☑️ Важным навыком, помогающим соблюдать эмоциональную гигиену, является умение четко и ясно понимать, ощущать, чувствовать разницу в переживаемых чувствах и эмоциях здесь и сейчас, и пережитыми когда-то.
⠀
☑️ Чувства и эмоции вызывают те или иные события и ситуации.
⠀
☑️ Для того, чтобы начать заботиться о своём эмоциональном здоровье, важно обучиться таким навыкам эмоциональной гигиены:
➖ верно определить само переживаемое чувство или эмоцию;
➖ различать временные чувства и базовые чувства характера;
➖определить триггер/ры (провоцирующий фактор);
➖ разрешить чувствовать/переживать;
➖ переводить эмоцию и чувство из ощущения в теле в слово, то есть называть его (позже расскажу почему это важно для психики😉);
➖ делиться тем, что происходит с Вами и объяснять другому чем вызвано Ваше состояние;
➖ брать поддержку, если требуется.
⠀
В карусели поделюсь ПОЛЕЗНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ, обучающим внимательному отношению к себе, и включающими элементы САМОПОМОЩИ.
⠀
До встречи, ваш психолог, Подкладова Наталья💫#психолог_подкладова_наталья_евгеньевна #эмоции_и_чувства_подкладова #моя_психологическая_мастерская #психолог_транзактный_анализ_подкладова
